Como tonificar o seu corpo e perder o excesso de peso? Tudo que você precisa é de um treino de abdominais multiuso, e verá a diferença em pouco tempo. Então você está pronto para transformar seu corpo em sua forma de sonho? Então, coloque sua roupa de ginástica e vamos começar! Muitos programas de treinamento e exercícios não dão grandes resultados simplesmente porque visam apenas um grupo muscular. Como resultado, esse grupo obtém um treino incrível, enquanto os outros músculos são basicamente esquecidos. Então a solução é fácil: você tem que treinar todos os grupos musculares durante um programa, e é exatamente isso que vamos fazer. Não se esqueça de repetir esta sessão de treinamento uma ou duas vezes por semana para aproveitar os melhores resultados! Você pode esperar um efeito ainda mais rápido se evitar fast food, bebidas açucaradas e outros lanches não saudáveis. MINUTAGENS: Exercício # 1: Abdominal com Sprinter 1:00 Exercício # 2: Tesoura 2:14 Exercício # 3: Crunches reversos 3:15 Exercício # 4: Torções russas 4:17 Exercício # 5: Prancha 5:13 Exercício # 6: Sliding pike 6:12 Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ RESUMO: - Comece o exercício deitado de costas. Agora eleve o tronco com um movimento rápido, trazendo o joelho direito até o peito e balançando o braço esquerdo para a frente, como se estivesse correndo. - Deite-se de costas, coloque as mãos sobre os quadris e levante a cabeça do chão. A partir dessa posição, levante a perna direita o mais alto possível, enquanto mantém a perna esquerda pairando no chão. - Deite-se de costas e coloque as mãos sob os quadris. Agora dobre os joelhos e levante-os em direção à sua cabeça, puxando-os levemente para cima no final do movimento. Termine o exercício baixando os pés sem encostar no chão. - Sente no chão com os joelhos flexionados, os pés levemente acima do solo, as costas a 45 ° do chão e deixe os braços parados alinhados e afastados do corpo. Enquanto estiver nessa posição, balance os braços juntos, de um lado para o outro em um movimento de torção 20 vezes. - Praticamente todo treino tem um exercício de prancha. E não é de surpreender, uma vez que envolve muitos grupos musculares - incluindo o seu abdômen, que pode responder mais rapidamente do que se pensa se você fizer pranchas regularmente. - Comece em uma posição de prancha com os braços esticados. Lentamente, levante os quadris e puxe os dedos dos pés para cima em direção às mãos, sem dobrar os joelhos, de modo que o corpo pareça uma letra V invertida. Mantenha essa posição por 2 a 3 segundos e depois volte à posição inicial. Inscreva-se em Incrível: https://www.epidemicsound.com/ ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Facebook: https://www.epidemicsound.com/ 5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: https://www.epidemicsound.com/b

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